Як відновити фігуру після пологів усього за півтора місяці
Про курс
Привіт, дівчата!
Мене звуть Вікторія Ванштейн, я сертифікований фітнес-тренер, тренер тренажерного залу, а також міжнародний інструктор Kangoo Jamps. У минулому я медик, маю вищу медичну освіту, а зараз я мама 11-місячного малюка.
Нещодавно я подолала шлях від активної, стрункої й підтягнутої дівчини до незграбного ведмедика, а потім повернулася у форму.
Спираючись на свій досвід, знання та відчуття, я підготувала курс комфортного відновлення після пологів, який буде враховувати всі радощі та прикрощі материнства: годування грудьми, недоспані ночі, стрес, брак часу. А проте, він поверне вашому тілу колишню красу та бадьорість. Курс підходить для матусь після пологів і кесаревого розтину, з діастазом, тих хто на грудному вигодовуванні й тих, хто вже давно закінчив годування.
Курс розрахований на 18 тренувань, поділених на півтора місяці. Займатися необхідно кожні 2 дні.
Нам знадобиться:
- килимок;
- стілець;
- пляшки з водою або гантелі вагою 2–3 кг.
Дуже важливий момент: не приступайте до тренувань раніше, ніж пройде 2 місяці після пологів і 5 місяців після кесаревого розтину. Обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем — тільки після його згоди ви можете приступати до тренувань.
Після проходження курсу ви:
- втратите до -7 кг;
- знову придбаєте талію;
- позбавитеся від обвислого живота й целюліту;
- підтягнете сідниці.
Також я склала максимально простий та економічний план харчування, який буде враховувати не тільки співвідношення білків, жирів та вуглеводів, але ще й вітаміни й мінерали, необхідні для відновлення вашого здоров’я.
Ну що ж, я сподіваюся, що вам вистачить сил, терпіння та мотивації пройти ці півтора місяці від початку й до кінця разом зі мною. А я, зі свого боку, бажаю вам удачі та вірю, що у вас усе вийде.
До зустрічі на тренуваннях!
Промо
Тренування
Харчування
Эти курсы могут быть вам интересны
«Тіло мрії: без дієт і тренувань» з Наталією Журавльовою
Відгуків: 0